لبشره نقيه .... ناعمه كالأطفال

لبشره نقيه صحيه نظيفه وناعمها كما الحرير
اتبعي الارشادات التاليه وتأكدي بأن جمال البشره ونظارتها يبدا من الداخل اولا وليس من الخارج
وان كريمات ترطيب البشره وماشابه ذلك لن تجدي نفعا:

1_اشربي كل صباح كوبا من المياه الساخنه الممزوجه بعصير نصف ليمونه واضيفي لها العسل ان شئت
2_اشربي اربعه الى ستةاكواب من الماءيوميا وحبذا لو كانوا ثمانيه
3_نظفي جسمك من خلال تناول الفاكهه والخضروات الطازجه والنيئه على مدى يومين متتاليين
4_غذي بشرتك يوميا من خلال الاغذيه الطازجه الغنيه بالمواد الغذائيه كالفاكهه والخضاروالفاصوليا..الشوفان..الارز البني,الخبز الكامل,اللبن الطبيعي,القليل من المكسرات والسمك واللحوم
5_تجنبي المضادات الحيويه الا في حالات الضروره القصوى لأنها تتلف البكتيريا في الامعاء وعلى سطحالبشره
6_حاولي ألاتتناولي الأطعمه السكرية لأن الجراثيم المولدة للبقع تنمو فيها


طريقه لشرب عصير الليمون صباحا:
كوب من الماء
2_نصف ليمونه
3_ملعقتين من العسل
4_نعناع
الطريقه:اعصري الليمون مع الماء ومن ثم ضعيها على النار وضعي معها النعناع اتركيها الى ان تسخن وان احببت اضيفي لها العسل
ملاحظه:كثره طهي الخضروات تؤدي الى نقصانها للفيتامينات المغذيه الموجوده فيها
وكذلك طهو البيض لفتره طويله خلال السلق او بأي طريقه كانت يؤدي الى نقصانها للبروتين الموجود فيها
لاتفرطي في تناول البيض اكثر من مرتين في الاسبوع اي مايعادل بيضتين او واحده لانه الافراط في تناوله يؤدي الى اتفاع نسبه الكوليسترول.....