تمارين لتخفيف الكرش بصور متحركه

نقلت لكم مجموعة من التمارين (الصور المتحركة) للتخلص من الكرش


تمرين الوقوف على طرف الأقدام



تمرين الأرجـل



تمرين المعدة



أيضاً تمرين للمعدة للرجل اليمنى للرجل واليسرى



هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن



تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى



تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات



تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات

[/color][/size][/center][/quote]