طرق لتفريغ التوتر

هناك نقاط في الجسم تسمى نقاط التوتر



وتوجد في مناطق مختلفة فيالجسم


عن طريق النقر على هذه النقاط اثناء التفكير في الموقفالمتوتر


فإنك ستساعد جسمك اطلاق سراح رد الفعل التوتري المتعلق بتلكالمسألة


وهذا معناه أنه في المرة القادمة عندما تفكر فيما سبب لكالتوتر لن يتفاعل جسدك معها وهكذا ستظل هادئا ومستريحا


والنقاط التيعليك ان تنقرها هي على النحو التالي:


- عند بداية الحاجب


- تحتالعينين


- عند بداية عظمة الترقوة علىالجانبين


- تحت الذراعين(تحت مستوى الإبطين)


- جانب احدى اليدين


ادر التدريب التالي جالسا اوواقفا:


=انقر كلمجموعة من النقاط حوالي 10-20 مرة مع التفكير في الوقتنفسه في توترك


= يمكنك ان تنقر بسرعة عاليةولكن احرص على ان تشعر بالنقر بوضوح


= عندماتنقر جانب يدك يكتفى بنقر يد واحدة فقط


يؤدي هذا التمرين مفعوله بسرعةبالغة وهو صالح لجميع انواع المواقف المتوترة


فإذا ضغط احد الناس علىاعصابك فاتجه لأداء التمرين وانت تفكر في مدى ما يسببه لك هذا الشخص من


ضيق


وإذا شعرت بأنه ليس في استطاعتك التغلب على التوترفانقر وفكر في عبء العمل الملقى على كاهلك


واذا كنت قد تلقيت لتوك انباءسيئة فانقر وفكر فيما وصلك من انباء


من المهم جدا ان تفكر في توترك وانتتنقر تلك النقاط فبهذه الطريقة تعطي جسدك معلومات حول المسالة


التي تودان تشعر بمزيد من الإسترخاء العاطفي بشأنها


في بعض الأحيان قد تضطرللنقر بضع مرات يوميا لنفس المسألة . لابأس بهذا فقد تضطر للتركيز على جوانب


متباينة من نفس المسألة فإذا كنت محملا بأعباء مهام ثقيلة بالمنزلوالعمل فقم بأداء دورة واحدة من النقر



أثناء التفكير في المهامالمنزلية ثم دورة اخرى وانت تفكر في اعباء العمل وقد يكون من المفيد لك ايضا ان


تنقر لمواجهة مشاعر مختلفة تجدها في نفسك إزاء زيادة اعباء العمل مثلقولك في نفسك:""يجب علي


ان تتغلب على التوتربشكل افضل" او" اني حانق علىرئيسي الذي يكلفني باعمال كثيرة لأقوم بها.....


دمتم لمن تحبون * ملاك القلوب*