تمارين لتخفيف البطن بالصور المتحركة..

سلطانة الأحزان · 05-Aug-2008, 09:18 PM


	تمارين لتخفيف البطن بالصور المتحركة كيفكم عساكم بخير ؟؟ اليوم جبتلكم تامرين لتخفيف البطن إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف البطن (( الكرش )) ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن.. 2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا 3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا 4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه 5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكل تكونون فاضيين .. .. // // // تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8 مرات تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى تمرين الأرداف تعمله 8 مرات هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات وأن شاءالله تجيب نتيجه

ريما الخبر · 05-Aug-2008, 10:00 PM

سلطونـــــــــــــــه

تسلمين ياقلبي ع الطرح المفيد

لاخلا ولاعدم

♥ ع نود الصيد ♥ · 05-Aug-2008, 10:05 PM

أدوات الموضوع	إبحث في الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق	إبحث في الموضوع: البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

تمارين لتخفيف البطن بالصور المتحركة..

الطب والصحة