الخضار والفواكه والماء والنوم الكافي تحد من حساسية الجهاز التنفسي

يلاحظ العديد من الناس أن هناك زيادة كبيرة في معدلات الحساسية في هذا العام. وقد رأيت بعض الناس الذين يذكرون أنهم لا يصابون في العادة بأي أنواع الحساسية أو الرشح ولكنهم أصيبوا هذا العام وقد قمت بمسح سريع لبعض العينة واتضح لي أنه فعلاً لقد زادت الإصابة بالحساسية والخمول وزيادة في العطاس وسيلان في الأنف وحساسية في العيون عند معظم الفئات الأطفال والنساء والرجال صحيح أننا في موسم تغير الجو وفي تغير درجات الحرارة وفي هذا الموسم تكثر الحساسية والرشاح والإرهاق إلا أنها زادت في الانتشار وأعتقد أنه يجب الحرص على معرفة ما هي الأسباب وأنا أعتقد أن هناك بعض الأسباب التي يمكن أن تساهم في زيادة الرشح والحساسية ومن أهمها :
(1) نقص في مناعة الأجسام ولوحظ أن هذا النقص في المناعة له تأثير في حدوث سهولة الإصابة بالرشح والحساسية لذلك يجب علينا الحرص على رقع قوة المناعة في أجسامنا، وذلك بالحرص على تناول الأغذية التي تفيد في ذلك وفي مقدمتها الخضار والفواكه وخاصة الحمضيات. كذلك يجب الحرص على استهلاك كميات كبيرة من السوائل وخاصة الماء والإكثار منها في الليل حتى وإن لم تشعر بالعطش.

(2) السهر وقلة النوم في الليل

حيث لوحظ أن هناك زيادة كبيرة في معدلات السهر وقلة النوم في الليل أن مثل هذه العادة لها تأثير سلبي في سلامة الجسم وزيادة مناعته وسلامته من الأمراض لذلك يجب الحرص على النوم بشكل منتظم وخاصة في أوقات الليل والحرص على البعد عن السهر لفترات طويلة

(3) تذبذب الحرارة :

أن هناك سببا قد يكون من الصعوبة تجنبه هذه الأيام وهو الانتقال من أجواء باردة إلى أجواء حارة، إما داخل البيت أو داخل السيارة إلى الشارع أو المكوث في المسجد أو المكتب في أجواء باردة ودرجة حرارة منخفضة ثم بعد ذلك الخروج إلى جو حار هذا التذبذب في دراجات الحرارة يؤثر على الجسم من يجعله سهلا أن يصاب بالرشاح والحساسية لذلك لابد من الحرص على عدم الخروج إلى الأجواء الحارة بشكل مفاجئ لأن ذلك سوف يساهم في الحد من الإصابة بالحساسية.





(4) الانفعالات والعصبية :

تعتبر الانفعالات والعصبية من الأمور التي تلعب دورا كبيرا في الحد من قوة ونشاط جهاز المناعة عند الإنسان مما تجعله عرضة للإصابة بالحساسية والرشح والخمول لذلك يجب الحرص على الحد من التوتر والعصبية والانفعالات التي قد تساهم بشكل كبير في نقص وضعف في المناعة لدى الإنسان مما يجعله عرضة للإصابة بالرشح والأمراض.

مما سبق يتضح أهمية العناية والمتابعة لجهاز المناعة والذي يعتبر مهماً جداً في الحد من الأمراض وخاصة الخمول والرشح والحساسية ومن أهم الخطوات التي يمكن أن تساهم في رفع مستوى المناعة لدى الإنسان الحرص على تناول أغذية متنوعة ومحتوية على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة ومن أهم هذه الأغذية هي الفاكهة بأنواعها والخضار وخاصة الطازجة منها لأن قوة هذه الفيتامينات ومضادات الأكسدة تقل مع الوقت، وبالتالي يقل نشاطها وحيويتها وقدرتها على حماية الجسم. لذلك لابد من الحرص على تناول الأغذية (خضار وفاكهة) طازجة ولو كانت عضوية organic، لكن ذلك أكثر فائدة حيث لوحظ أن المنتجات العضوية تلعب دورا جيدا في المحافظة على الجسم وإمداده بالفيتامينات المناسبة، حيث لوحظ أن الفيتامينات القادمة والمتحصل عليها من الأغذية العضوية لأكثر وأفضل من الأغذية الناتجة من الزراعة العادية.